首页 偏方 养生 草药 穴位 方剂 书籍 中药 视频

中医养生

秘方栏目: 内科 外科 妇科 男科 儿科 肠胃 泌尿 肝胆 肛肠 骨科 神经 呼吸 皮肤 肿瘤 美容 滋补 延寿 心脑 食疗 按摩 治方大全

没事做做颈部操 有效预防颈椎病

中医中药秘方网 www.gtshotels.com 发布时间:2019-01-14

    常坐之人,易得颈椎病。如果平时没事可常做颈部操(每次只需3分钟)可有效预防相关疾病。

    1.坐在桌子后,手掌托住下巴。从1数到10,手掌尽可能地按压下巴。每做3次,休息一次。

    2.站直或坐直,慢慢向右转头,从1数到10,最大限度向后转。然后向左转头,再从1数到10。接着慢慢低头,直至下巴贴近前胸,再慢慢向后仰头。每个方向需转动10次。

    3。站直或坐直,头贴向左肩,右手掌底部靠在耳朵上方。手掌微微用力按压头部,再将头摆正。反方向做法相同。每个方向5秒钟做3次。

    4.站直或坐直。双手抱头,将头低下,再克服双手的阻力抬起,每5秒钟做3次。

    5.站直或坐直。努力抬起肩,达到能触碰到耳朵的高度,重复6至8次。

Tag标签:

猜你感兴趣

全民彩票 上海快3走势图 拉菲彩票计划群 极速赛车为什么老是输 上海11选5开奖 极速赛车怎么看单双 玖玖棋牌APP下载 极速赛车计算方法 GT彩票计划群 旺旺彩票计划群